مراقبت از پوست در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی

کرم‌های ضد چروک، سرم‌های چشم و سایر محصولات مراقبت از پوست ضد پیری می‌توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. با این حال، برای ایجاد یک برنامه مراقبت از پوست ضد پیری واقعاً مؤثر، شروع با عادات سالم مراقبت از پوست مفید است. مزایای عادات سالم مراقبت از پوست عبارتند از:

• جلوگیری (یا از بین بردن) لک‌های پوستی
• حفظ استحکام جوانی پوست برای مدت طولانی‌تر
• کاهش خطوط ریز و چین و چروک
• روشن‌تر و جوان‌تر نگه داشتن پوست
• جلوگیری از پوست چرمی
• کاهش خطر سرطان پوست

برای کمک به شما در ایجاد برنامه مراقبت از پوست ضد پیری خود، عادات کلیدی مراقبت از پوست سالم را در زیر خواهید یافت. سال‌ها تحقیق از هر یک از این توصیه‌ها پشتیبانی می‌کند.

نکات مراقبت از پوست ضد پیری

1. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. محافظت در برابر آفتاب اساس هر برنامه مراقبت از پوست ضد پیری است. پرتوهای خورشید باعث می‌شوند پوست ما سریع‌تر پیر شود. ما آنقدر شواهد داریم که خورشید پوست ما را زودتر پیر می‌کند که در واقع کلمه‌ای برای توصیف این اثر وجود دارد. این کلمه “پیری در اثر نور خورشید” است. متخصصان پوست برای کمک به بیماران در محافظت از پوست خود در برابر آفتاب و سایر اشعه‌های مضر فرابنفش، این نکات را ارائه می‌دهند:
   • به دنبال سایه باشید. حتماً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و هر زمان که سایه شما کوتاه‌تر از خودتان به نظر می‌رسد، به دنبال سایه باشید.
   • خود را مناسب بپوشانید. هر زمان که ممکن است، از کلاه لبه پهن، شلوار و لباس آستین بلند استفاده کنید. دستکش به کاهش علائم رایج پیری روی دست‌های ما مانند لکه‌های پیری کمک می‌کند. عینک آفتابی به کاهش خطوط ریز اطراف چشم کمک می‌کند.
   • هر روز قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب بزنید. برای محافظت از پوست خود، کرم ضد آفتاب را روی تمام قسمت‌های پوستی که لباس آنها را نمی‌پوشاند، بمالید. شما باید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که محافظت طیف گسترده، SPF 30 (یا بالاتر) و مقاومت در برابر آب را ارائه دهد.
2. برنزه کردن در فضای بسته را فراموش کنید. آفتاب، تخت‌های برنزه کننده و لامپ‌های خورشیدی شما را در معرض اشعه‌های مضر فرابنفش (UV) قرار می‌دهند. این اشعه‌ها پیری پوست را تسریع می‌کنند.
3. هر روز مرطوب کننده بزنید. با افزایش سن، پوست خشک‌تر می‌شود. خطوط ریز و چین و چروک ظاهر می‌شوند. مرطوب‌کننده، آب را در پوست ما حبس می‌کند و ظاهری جوان‌تر به آن می‌دهد. برای بهترین نتیجه، از مرطوب‌کننده صورت، مرطوب‌کننده بدن و بالم لب استفاده کنید.
4. دو بار در روز آلودگی و کثیفی را از روی پوست خود پاک کنید. نحوه شستشوی صورت می‌تواند بر ظاهر شما تأثیر بگذارد. برای بهترین نتیجه، باید به جای صابون، با آب گرم و یک پاک‌کننده ملایم بشویید. همچنین باید از اسکراب پوست خود خودداری کنید.
5. سیگار کشیدن را متوقف کنید. دود تنباکو حاوی سمومی است که می‌تواند منجر به چهره سیگاری شود. علائم چهره سیگاری شامل رنگ پریدگی و خشکی پوست، از بین رفتن استحکام پوست، خطوط و چین و چروک زودرس و پوست چرمی است.
6. غذاهای سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم، پوست سالم را تقویت می‌کند. مطمئن شوید که میوه و سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم زیادی مصرف می‌کنید.
7. به اندازه کافی بخوابید. به دلیلی به آن استراحت زیبایی می‌گویند. خواب به بدن شما زمان می‌دهد تا خود را تازه و تجدید کند.

اگر می‌خواهید محصولات مراقبت از پوست ضد پیری را در برنامه خود بگنجانید، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که این محصولات را با دقت انتخاب کنید. شما می‌توانید با مطالعه‌ی «نحوه‌ی انتخاب محصولات مراقبت از پوست ضد پیری» یاد بگیرید که چگونه این محصولات را انتخاب کنید.

منبع: انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)