مراقبتهای اولیه پوست
چگونه از پوست در دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی مراقبت کنیم؟
آذر
در دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی، پوست ممکن است خشک و تحریکپذیر شود. این اتفاق به دلایل زیادی رخ میدهد، از جمله اینکه پوست نازکتر میشود و راحتتر آب از دست میدهد. داروها و شرایط پزشکی نیز میتوانند در این امر نقش داشته باشند.
خبر خوب این است که مراقبت صحیح از پوست میتواند حس و ظاهر پوست شما را بهبود بخشد.
پوست با افزایش سن خشکتر میشود
اگر پوست شما خشک و تحریکپذیر است، مراقبت صحیح از پوست میتواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
تغییرات مراقبت از پوست که متخصصان پوست توصیه میکنند
وقتی صحبت از مراقبت از پوست در دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی میشود، متخصصان پوست توصیه میکنند اگر قبلاً این کار را نکردهاید، تغییرات سبک زندگی زیر را ایجاد کنید.
- برای تسکین خشکی پوست، حمام کنید. برخی تغییرات ساده در زمان حمام شما میتواند خشکی و خارش پوست را کاهش دهد (یا تسکین دهد) و از تبدیل شدن خشکی و خارش به یک مشکل جدی جلوگیری کند. در اینجا کارهایی که میتوانید انجام دهید آمده است:
- با یک صابون، پاککننده یا شامپو بدن ملایم و بدون عطر و مرطوبکننده بشویید. انجام این کار به جای خشک کردن پوست، به تسکین آن کمک میکند. مواد مرطوبکنندهای که میتوانند به کاهش خشکی کمک کنند شامل گلیسیرین، هیالورونیک اسید و لانولین هستند.
- از آب گرم (نه داغ) استفاده کنید. آب داغ روغنهای طبیعی پوست را از بین میبرد که میتواند خشکی پوست را افزایش دهد.
- از یک پارچه نرم برای شستن پوست خود استفاده کنید. یک پاف یا برس حمام میتواند پوست شما را تحریک کند.
- حمام یا دوش خود را کوتاه نگه دارید. ممکن است متوجه شوید که نیازی به حمام کردن هر روز ندارید. هنگام حمام کردن، آن را کوتاه نگه دارید. حمام یا دوش ۵ تا ۱۰ دقیقهای بگیرید.
- بعد از حمام، آب را به آرامی از روی پوست خود پاک کنید، اما کمی آب روی پوست خود بگذارید. وقتی مرطوبکننده (مرحله بعدی) را روی پوست خود میزنید، کمی آب روی پوست شما بماند تا به آبرسانی پوست شما کمک کند.
- یک مرطوبکننده کرمی و بدون عطر که برای پوست خشک فرموله شده است را ظرف ۳ دقیقه پس از حمام و در طول روز استفاده کنید. مرطوب کردن به کاهش خشکی و بازیابی سد محافظ پوست شما کمک میکند. وقتی پوست شما خیلی خشک است، متخصصان پوست توصیه میکنند به جای کرم از پماد استفاده کنید. پماد در مقایسه با کرم، عملکرد بهتری در حفظ آب در پوست شما دارد.
- وقتی هوا خشک است از دستگاه بخور استفاده کنید. گرمایش و تهویه مطبوع میتواند رطوبت هوا را از بین ببرد. هوای خشک میتواند باعث خشکی و خارش پوست شما شود.
حفظ رطوبت داخل خانه بین ۴۵ تا ۶۰ درصد میتواند خشکی و خارش پوست را کاهش دهد. میتوانید به راحتی رطوبت هوا را با یک رطوبتسنج که میتوانید از فروشگاه ابزار یا لوازم خانگی خریداری کنید، اندازهگیری کنید.
از روغن حمام صرف نظر کنید
هنگامی که از روغن حمام برای مرطوب کردن پوست خود استفاده میکنید، خطر لیز خوردن و افتادن را افزایش میدهید، بنابراین بهتر است از روغن حمام اجتناب کنید.
چگونه پوست در دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی میتواند تغییر کند؟
هر کسی به طور متفاوتی پیر میشود، اما در این دوره از زندگی، ممکن است متوجه شوید که پوست شما:
- خشکتر
- نازکتر و شروع به شبیه کاغذ شدن میکند
- خارشدار
- ایجاد لکههای پیری، چین و چروک و خطوط بیشتر
- لکهدارتر
- به راحتی تحریک میشود
- مستعد عفونتهای پوستی
- کبودی آسانتر
- کمتر عرق میکند
- به آرامی بهبود مییابد
3. هنگام انجام کارهای خانه و باغبانی از دستکش استفاده کنید. کار کردن در خانه و باغ میتواند پوست شما را در معرض مواد شیمیایی قوی، نور خورشید و سایر مواردی قرار دهد که میتوانند پوست شما را تحریک و خشک کنند.
وقتی دستکش میپوشید، خطر آسیب دیدن پوست خود را نیز کاهش میدهید.
4. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. اگر چین و چروک، لکههای پیری، کبودی و لکههای پوستی تغییر رنگ یافته بیشتری مشاهده میکنید، ممکن است از خود بپرسید که آیا هنوز هم باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.
بله! در این مرحله از زندگی، محافظت در برابر آفتاب هنوز مزایای زیادی دارد. به جلوگیری از لکههای پیری جدید و پوست لکهدار کمک میکند. میتواند خشکی و نازک شدن پوست را کاهش دهد. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد.
برای محافظت از پوست خود در برابر اشعههای مضر خورشید، متخصصان پوست توصیه میکنند:
- هنگام بیرون رفتن در سایه باشید. در صورت لزوم به دنبال سایه باشید، به یاد داشته باشید که اشعههای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر قویترین هستند.
- لباسهایی بپوشید که پوست شما را از آفتاب محافظت کند. در صورت امکان، پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV بپوشید. برای محافظت مؤثرتر، لباسهایی را انتخاب کنید که عدد فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) روی برچسب آنها درج شده باشد.
- یک کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. شما باید این کرم را روی تمام پوستی که لباس هنگام بیرون رفتن آن را نمیپوشاند، بمالید.
5. از محصولات بدون عطر استفاده کنید. عطر میتواند پوست شما را تحریک کند. برای کمک به بهبود پوست خشک و خارشدار و جلوگیری از بازگشت آن، استفاده از عطر، ادکلن و محصولات مراقبت از پوست حاوی عطر را متوقف کنید.
محصولاتی که بدون عطر هستند، روی بستهبندی خود عبارت “fragrance free” را دارند.
«بدون عطر» و «بدون بو» معانی متفاوتی دارند.
محصولات بدون عطر میتوانند پوست خشک را تحریک کنند، زیرا محصولات بدون بو معمولاً حاوی ماده شیمیایی هستند که بوی سایر مواد را میپوشاند تا شما آنها را حس نکنید. حتماً از محصولات بدون عطر استفاده کنید.
6. پوست خود را از نظر علائم سرطان پوست بررسی کنید. حدود ۵۰ سالگی، خطر ابتلا به سرطان پوست و رشد تودههای پیشسرطانی افزایش مییابد. با گذشت سالها، این خطر بیشتر میشود.
وقتی سرطان پوست زود تشخیص داده شود و برداشته شود، اغلب تنها درمانی است که به آن نیاز دارید. اگر سرطان گسترش یابد، درمان دشوارتر میشود.
اگر متوجه لکهای شدید که با لکههای دیگر متفاوت است، یا تغییر میکند، خارش دارد یا خونریزی میکند، باید برای مراجعه به یک متخصص پوست دارای مجوز وقت بگیرید.
متخصص پوست در حال بررسی پوست بیمار برای یافتن علائم سرطان پوست
اگر متوجه لکهای شدید که با لکههای دیگر متفاوت است، یا تغییر میکند، میخارد یا خونریزی میکند، باید برای مراجعه به یک متخصص پوست دارای مجوز، وقت بگیرید.
چه زمانی باید از یک متخصص پوست کمک گرفت؟
در حالی که مراقبت صحیح از پوست میتواند مفید باشد، داروها، جراحی و مشکلات سلامتی میتوانند به پوست شما آسیب برسانند. یک متخصص پوست دارای مجوز، اثرات هر یک از این موارد را بر روی پوست شما درک میکند و میتواند یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای پوست شما ایجاد کند. یک متخصص پوست همچنین میتواند به شما در درمان ایمن تغییرات پوستی مانند لکههای پیری و چین و چروک کمک کند.
رفرنس ها:
Chang ALS, Chen SC, et al. “A daily skincare regimen with a unique ceramide and filaggrin formulation rapidly improves chronic xerosis, pruritus, and quality of life in older adults.” Geriatr Nurs. Published online Jun 6, 2017. (doi:10.1016/j.gerinurse.2017.05.002. [Epub ahead of print]
Cowdell F. “Care and management of patients with pruritus.” Nurs Older People. 2009;21(7):35-41.
Cowdell F. “Promoting skin health in older people.” Nurs Older People. 2010;22(10):21-6.
Murphree RW. “Impairments in skin integrity.” Nurs Clin North Am. 2017;52(3):405-17.
Thiele JJ and Gilchrest BA. “Aging skin.” In: Nouri K. Skin Cancer. The McGraw-Hill Companies, Inc., China, 2008:17-29.
Van Onselen J. “Skin care in the older person: identifying and managing eczema.” Br J Community Nurs. 2011;16(12):576, 578-80, 582.
White-Chu EF and Reddy M. “Dry skin in the elderly: complexities of a common problem.” Clin Dermatol. 2011;29(1):37-42.
