روتین مراقبت از پوست
۱۰ راز مراقبت از پوست برای داشتن پوستی سالمتر
بهمن
این نکات کلی مراقبت از پوست از متخصصان پوست میتواند تقریباً برای همه مفید باشد.
1.هر روز قبل از بیرون رفتن از منزل، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب نزدیکترین چیزی است که به چشمه جوانی داریم. واقعاً میتواند پیری پوست را کند کند. همچنین میتواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند. به دنبال کرم ضد آفتابی باشید که محافظت طیف گسترده، SPF 30 (یا بالاتر) و مقاومت در برابر آب را ارائه دهد.
در حالی که محافظت از پوست نوزادان در برابر آفتاب مهم است، AAD توصیه میکند که فقط برای کودکان 6 ماهه و بالاتر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
2.سیگار نکشید. سیگار کشیدن سرعت پیر شدن پوست شما را افزایش میدهد. اگر سیگار میکشید، زخمهای شما نیز دیرتر بهبود مییابند. و تحقیقات نشان میدهد که سیگار کشیدن برخی از بیماریهای پوستی، از جمله پسوریازیس و هیدرادنیت چرکی را بدتر میکند.
3.پوست خود را از نظر سرطان پوست بررسی کنید. خودآزمایی پوست میتواند به شما در تشخیص زودهنگام سرطان پوست، زمانی که بسیار قابل درمان است، کمک کند. اگر متوجه لکهای شدید که با بقیه متفاوت است، یا لکهای که تغییر میکند، خارش دارد یا خونریزی میکند، برای مراجعه به متخصص پوست وقت بگیرید.
4.اگر دوست دارید برنزه به نظر برسید، از یک دستگاه برنزه کننده استفاده کنید. هر زمان که در داخل یا خارج از منزل برنزه میشوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر میکنید. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهید. یک دستگاه برنزه کننده میتواند بدون هیچ خطری، ظاهری را که میخواهید به شما بدهد. برای سالم نگه داشتن پوست خود، حتی هنگام استفاده از دستگاه برنزه کننده، باید از آن در برابر آفتاب محافظت کنید.
5.از محصولات مراقبت از پوستی استفاده کنید که با نیازهای پوست شما مطابقت داشته باشد. نوع پوست شما چیست – چرب، خشک، معمولی، مختلط یا حساس؟ آیا بیماری پوستی دارید؟ استفاده از محصولاتی که برای نیازهای پوست شما فرموله شدهاند، به پوست شما کمک میکند تا بهترین ظاهر و احساس را داشته باشد.
6.در برابر تمایل به تمیز کردن پوست خود مقاومت کنید. اگر به شدت عرق کردهاید یا آکنه شدید دارید، ممکن است اسکراب کردن پوست طبیعی به نظر برسد. این کار را نکنید! اسکراب کردن پوست شما را تحریک میکند، که میتواند هر بیماری پوستی، از جمله آکنه را بدتر کند.
7.هنگام بیدار شدن، قبل از خواب و بعد از تعریق، صورت خود را بشویید. شستن هنگام بیدار شدن، آلودگی و باکتریهایی را که هنگام خواب روی صورت شما مینشینند، از بین میبرد. قبل از خواب، باید آرایش و آلودگیهایی مانند دود، آلودگی یا کثیفی که ممکن است روی پوستتان نشسته باشد را پاک کنید.
8.صورت خود را به آرامی بشویید. پاکسازی ملایم به پوست کمک میکند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشد. برای پاکسازی ملایم صورت، آن را با آب گرم خیس کنید. سپس یک پاککننده ملایم بمالید و پاککننده را به آرامی با نوک انگشتان خود به صورت دایرهای روی پوست بمالید. در پایان، پاککننده را کاملاً از روی پوست خود بشویید و صورت خود را به آرامی با یک حوله تمیز خشک کنید.
9.کمتر استرس داشته باشید. یافتن راههای سالم برای مدیریت استرس میتواند به پوست شما نیز کمک کند. برخی از بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت آتوپیک (اگزما) اغلب برای اولین بار زمانی ظاهر میشوند که فرد واقعاً استرس داشته باشد. استرس همچنین میتواند باعث شعلهور شدن بسیاری از بیماریهای پوستی، از جمله آکنه، اگزما، پسوریازیس و روزاسه شود.
10.اگر از چیزی در مورد پوست خود خوشتان نمیآید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. وقتی صحبت از پوست ما میشود، متخصصان پوست متخصص هستند. این پزشکان هزاران بیماری مختلف پوستی را تشخیص داده و درمان میکنند. آنها همچنین تخصص لازم را برای کمک به افراد در جوانسازی و مراقبت ایمن از پوست خود دارند.
منابع:انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)
Alikhan A, Lynch PJ, et al. “Hidradenitis suppurativa: A comprehensive review.” J Am Acad Dermatol 2009;60(4):539-61.
Chien AL, Qi J, et al. “Perioral wrinkles are associated with female gender, aging, and smoking: Development of a gender-specific photonumeric scale.” J Am Acad Dermatol. 2016;74:924-30.
van de Kerkhof PCM and Schlkwijk J. (2008) “Psoriasis.” In: Bolognia JL, Jorizzo JL, et al. editors. Dermatology, 2nd ed. Spain, Mosby Elsevier: p. 115.
