چگونه از عفونت‌های پوستی رایج در باشگاه جلوگیری کنیم؟

اگرچه ورزش کردن فواید زیادی از جمله کنترل وزن، پیشگیری از بیماری و حتی بهبود خلق و خو دارد، اما میکروب‌ها می‌توانند در باشگاه رشد کنند. این امر می‌تواند افراد باشگاه‌رونده را در معرض خطر ابتلا به انواع عفونت‌های پوستی رایج در باشگاه، از جمله کرم حلقه‌ای، زگیل کف پا یا زردزخم قرار دهد، مگر اینکه اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهند.

این امر به این دلیل است که باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌هایی که باعث ایجاد عفونت‌های پوستی می‌شوند، در مکان‌های گرم و مرطوب مانند تجهیزات ورزشی عرق کرده و دوش‌های رختکن رشد می‌کنند. اگرچه عفونت‌های پوستی دلیلی برای لغو عضویت در باشگاه نیستند، اما رعایت چند مرحله ساده برای جلوگیری از میکروب‌ها در حین حضور در باشگاه مهم است.

برای کمک به پیشگیری از عفونت‌های پوستی در باشگاه، متخصصان پوست نکات زیر را توصیه می‌کنند:

1. لباس‌های گشاد و جاذب رطوبت بپوشید. این به خشک نگه داشتن پوست شما و جلوگیری از رشد میکروب‌ها کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که لباس‌های ورزشی خود را پس از پوشیدن بشویید.
2. همیشه کفش بپوشید، به خصوص در اطراف استخرها و در رختکن‌ها و دوش‌ها. یک جفت کفش دوش، دمپایی لاانگشتی یا صندل در کیف ورزشی خود داشته باشید. هرگز در یک باشگاه عمومی پابرهنه راه نروید.
3. هرگونه بریدگی را تمیز و پوشانده نگه دارید. از استفاده از سونا، اتاق بخار و وان آب گرم تا زمان بهبودی زخم خودداری کنید.
4. قبل و بعد از استفاده از تجهیزات، آنها را ضدعفونی کنید. تجهیزات را با دستمال مرطوب یا اسپری ضدعفونی‌کننده تمیز کنید. برای محافظت بیشتر، قرار دادن یک مانع مانند حوله بین پوست خود و سطوح مشترک مانند نیمکت‌های تمرین و صندلی‌های دوچرخه را در نظر بگیرید. در صورت امکان، تجهیزات شخصی خود مانند تشک یوگا را تهیه کنید، آن را از خانه بیاورید و از تجهیزات باشگاه استفاده نکنید.
5. بلافاصله پس از تمرین، دستان خود را بشویید یا ضدعفونی کنید.
6. در اسرع وقت دوش بگیرید. پس از دوش گرفتن، لباس‌های تمیز، از جمله جوراب و لباس زیر تمیز بپوشید. هرگز وسایل مراقبت شخصی، از جمله حوله و تیغ را به اشتراک نگذارید.
7. بدون درمان، عفونت‌های پوستی می‌توانند بدتر شوند. مراقب پوست خود باشید و اگر علائم عفونت مانند افزایش درد یا تورم، چرک یا قرمزی مداوم را مشاهده کردید، برای مراجعه به یک متخصص پوست دارای مجوز وقت بگیرید.

منبع: انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)