تمرین محافظت در برابر آفتاب

چگونه از آفتاب ایمن استفاده کنیم؟

آکادمی پوست آمریکا (AAD) شما را تشویق می‌کند که هر زمان که در فضای باز هستید، #PracticeSafeSun را رعایت کنید. وقتی از آفتاب ایمن استفاده می‌کنید، از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنید. دلیل اهمیت آن به شرح زیر است:

• اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند باعث سرطان پوست شوند.
• همه در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند؛ حدود ۱ نفر از هر ۵ آمریکایی در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می‌شود.
• سرطان پوست یکی از قابل پیشگیری‌ترین سرطان‌ها است.
• وقتی از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنید، خطر ابتلا به سرطان پوست و همچنین پیری زودرس پوست را کاهش می‌دهید.

برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که:

به دنبال سایه باشید

در صورت لزوم به دنبال سایه باشید، به یاد داشته باشید که پرتوهای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر قوی‌ترین هستند. همچنین می‌توانید به سایه خود نگاه کنید. هر زمان که سایه شما از شما کوتاه‌تر است، به دنبال سایه باشید.

لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید
در صورت امکان، از پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید. برای محافظت مؤثرتر، لباس‌هایی را انتخاب کنید که عدد فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) روی برچسب آنها درج شده باشد.

کرم ضد آفتاب بزنید

برای تمام قسمت‌های پوستی که با لباس پوشیده نشده‌اند، کرم ضد آفتابی بزنید که موارد زیر را ارائه دهد:محافظت در برابر طیف گسترده
مقاومت در برابر آب
SPF 30 یا بالاتر
وقتی این کرم ضد آفتاب، کرم ضد آفتاب رنگی حاوی اکسید آهن نیز باشد، بهتر می‌توانید از پوست خود در برابر لکه‌های تیره محافظت کنید. اکسید آهن از پوست شما در برابر نور مرئی خورشید محافظت می‌کند. کرم‌های ضد آفتاب رنگی، مانند برخی از کرم‌های ضد آفتاب، لکه سفید یا “ریخته شدن” روی پوست شما باقی نمی‌گذارند. کرم ضد آفتاب رنگی را انتخاب کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

به یاد داشته باشید که هر 2 ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق، کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید.

لیکن پلان

درمان‌های خانگی: چه چیزی می‌تواند خارش اگزما در کودکان را تسکین دهد؟