پیشگیری از مشکلات پوستی
۱۲ مشکل پوستی تابستانی که می‌توانید از آنها جلوگیری کنید
بهمن
خارش یا آفتاب سوختگی پوست می‌تواند به سرعت لذت تابستان را از بین ببرد. با یادگیری نحوه جلوگیری از این مشکلات پوستی تابستانی، می‌توانید روزهای خود را بدون دغدغه و راحت نگه دارید.
مشکلات پوستی تابستانی
1.جوش‌های پوستی. وقتی عرق با باکتری‌ها و چربی‌های روی پوست شما مخلوط می‌شود، می‌تواند منافذ پوست شما را مسدود کند. اگر پوست مستعد آکنه دارید، این اغلب به معنای جوش است. متخصصان پوست موارد زیر را برای جلوگیری از جوش زدن توصیه می‌کنند:
- عرق را با یک حوله یا پارچه تمیز از روی پوست خود پاک کنید. پاک کردن عرق می‌تواند پوست شما را تحریک کند که می‌تواند منجر به جوش شود.
- لباس‌های عرق کرده، هدبندها، حوله‌ها و کلاه‌ها را قبل از پوشیدن مجدد بشویید.
- از محصولات غیر جوش‌زا روی صورت، گردن، پشت و سینه خود استفاده کنید. همچنین ممکن است روی برچسب نوشته شده باشد “بدون روغن” یا “منافذ را مسدود نمی‌کند”.
شما می‌توانید راه‌های بیشتری برای جلوگیری از جوش‌های پوستی در، جوش ها: نکاتی برای مدیریت جوش ها پیدا کنید.
جلوگیری از جوش زدن
عرق را با یک حوله یا پارچه تمیز از روی پوست خود پاک کنید. پاک کردن عرق می‌تواند پوست شما را تحریک کند و منجر به جوش زدن شود.
2.پوست خشک و تحریک‌شده. وقتی هوای بیرون گرم و مرطوب است، هنوز هم می‌توانید پوست خشک و تحریک‌شده داشته باشید. بزرگترین عوامل، گذراندن وقت در آفتاب، استخر و تهویه مطبوع هستند. اگر با وجود رطوبت، پوست شما شروع به خشک و تحریک‌شدن کرد، این نکات را امتحان کنید:
- بلافاصله پس از بیرون آمدن از استخر، با استفاده از آب تازه و تمیز و یک پاک‌کننده ملایم یا شامپو بدن مخصوص شناگران، دوش بگیرید و شامپو بزنید.
- قبل از رفتن به بیرون از منزل، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و از کرمی استفاده کنید که محافظت طیف گسترده، SPF 30+ و مقاومت در برابر آب را ارائه می‌دهد.
- از یک پاک‌کننده ملایم برای شستن پوست خود استفاده کنید. صابون‌ها و شوینده‌های بدن با برچسب “ضد باکتری” یا “دئودورانت” می‌توانند پوست شما را خشک کنند.
- با آب گرم دوش بگیرید و حمام کنید، نه با آب داغ.
- بعد از هر دوش گرفتن و حمام کردن، مرطوب‌کننده بدون عطر بزنید. مرطوب‌کننده با به دام انداختن آب در پوست شما عمل می‌کند، بنابراین باید ظرف 5 دقیقه پس از دوش گرفتن یا حمام کردن، آن را استفاده کنید.
- مرطوب‌کننده همراه خود داشته باشید تا بتوانید بعد از شستن دست‌ها و هر زمان که پوستتان خشک شد، از آن استفاده کنید.
- اگر تهویه مطبوع خانه شما را خیلی خشک می‌کند، ترموستات را زیاد کنید.
جلوگیری از خشکی و تحریک پوست
بلافاصله پس از خروج از استخر، با استفاده از آب تازه و تمیز و یک پاک‌کننده ملایم یا شامپو بدن مخصوص شناگران، دوش بگیرید و شامپو بزنید.
3.فولیکولیت. هر موی بدن شما از روزنه‌ای به نام فولیکول رشد می‌کند. وقتی فولیکول‌ها عفونی می‌شوند، دچار فولیکولیت می‌شوید. فولیکول‌های موی عفونی شبیه جوش به نظر می‌رسند، اما معمولاً خارش‌دار و حساس هستند. برای کاهش خطر ابتلا به فولیکولیت در تابستان امسال:
- بلافاصله پس از تمرین، لباس‌های تنگ ورزشی مانند شلوارک دوچرخه‌سواری را عوض کنید و دوش بگیرید.
- اگر مطمئن نیستید که سطح اسید و کلر به درستی کنترل شده است، از وان آب گرم و جکوزی دوری کنید. بسیاری از افراد از وان آب گرم دچار فولیکولیت می‌شوند، در واقع وضعیتی به نام “فولیکولیت وان آب گرم” وجود دارد.
- هنگامی که هوا گرم و مرطوب است، لباس‌های سبک و گشاد بپوشید.
4.عفونت ناشی از مانیکور یا پدیکور. مانیکور و پدیکور می‌توانند ظاهر ناخن‌های شما را عالی نگه دارند، اما می‌توانند شما را در معرض میکروب‌هایی قرار دهند که می‌توانند باعث عفونت شوند.
لازم نیست مانیکور و پدیکور را کنار بگذارید. انجام برخی اقدامات احتیاطی می‌تواند به شما در جلوگیری از عفونت کمک کند.
عفونت ناشی از مانیکور یا پدیکور
مانیکور و پدیکور می‌توانند ظاهر ناخن‌های شما را عالی کنند، اما می‌توانند شما را در معرض میکروب‌هایی قرار دهند که می‌توانند باعث عفونت شوند.
5.ملاسما. قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای تا خاکستری-قهوه‌ای روی صورت شما را بیشتر نمایان کند.
کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا حتی در طول تابستان کمتر به چشم بیاید، ملاسما: نکاتی برای مدیریت.
6.پیچک سمی، بلوط و سماق (جوش). بسیاری از افراد وقتی ماده‌ای که در این گیاهان یافت می‌شود، یعنی اوروشیول، روی پوستشان قرار می‌گیرد، دچار بثورات شدید خارش‌دار می‌شوند.
بهترین راه برای جلوگیری از این بثورات خارش‌دار، یادگیری شکل ظاهری این گیاهان و اجتناب از آنهاست. خواهید فهمید که چگونه این گیاهان را شناسایی کنید و وقتی نمی‌توانید از آنها اجتناب کنید.
جوش‌های ناشی از پیچک سمی، بلوط سمی و سماق سمی
بسیاری از افراد وقتی ماده‌ای به نام اوروشیول که در این گیاهان یافت می‌شود، روی پوستشان قرار می‌گیرد، دچار جوش‌های شدیداً خارش‌دار می‌شوند. بهترین راه برای جلوگیری از آن، آشنایی با شکل ظاهری این گیاهان است.
7.عرق سوز (یا بثورات ناشی از گرما). غدد عرق مسدود شده باعث این بیماری می‌شوند. از آنجا که عرق نمی‌تواند خارج شود، زیر پوست شما جمع می‌شود و باعث بثورات و برآمدگی‌های ریز و خارش‌دار می‌شود. وقتی این برآمدگی‌ها می‌ترکند و عرق آزاد می‌کنند، بسیاری از افراد احساس خارش روی پوست خود می‌کنند.
هر کاری که بتوانید برای جلوگیری از تعریق زیاد انجام دهید، به کاهش خطر ابتلا به آن کمک می‌کند. نکاتی که متخصصان پوست به بیماران خود ارائه می‌دهند تا به آنها کمک کنند کمتر عرق کنند و در نتیجه خطر ابتلا به عرق سوز را کاهش دهند عبارتند از:
- لباس‌های سبک و گشاد از جنس پنبه بپوشید.
- در خنک‌ترین ساعات روز در فضای باز ورزش کنید یا تمرین خود را به داخل خانه منتقل کنید، جایی که می‌توانید در معرض تهویه مطبوع باشید.
- سعی کنید در صورت امکان با استفاده از پنکه، دوش آب سرد و تهویه مطبوع، پوست خود را خنک نگه دارید.
8. جوش غواصان. این بثورات خارش‌دار که پیکا پیکا نیز نامیده می‌شود، در افرادی که به دریای کارائیب و آب‌های سواحل فلوریدا و لانگ آیلند، نیویورک می‌روند، ایجاد می‌شود. این بیماری زمانی ایجاد می‌شود که عروس دریایی یا شقایق دریایی تازه از تخم درآمده بین پوست شما و لباس شنا، باله‌ها یا سایر تجهیزاتتان گیر می‌کنند.
لاروها به کوچکی یک دانه فلفل هستند، بنابراین آنها را در آب نخواهید دید. با این حال، اگر موارد زیر را رعایت کنید، می‌توانید از بروز این بثورات پوستی جلوگیری کنید:
- از آب آلوده دوری کنید. وقتی آب آلوده است، ممکن است علامتی ببینید که به شما می‌گوید از آب دور بمانید، یا ممکن است در مورد کسی بشنوید که اخیراً پس از قرار گرفتن در آب دچار بثورات پوستی خارش‌دار شده است.
جوش‌های ناشی از شنا در دریا
این بثورات خارش‌دار در افرادی که به دریای کارائیب و آب‌های سواحل فلوریدا و لانگ آیلند، نیویورک می‌روند، ایجاد می‌شود.
احتیاط :اگر پوست شما با مالش سریع می‌سوزد، دست نگه دارید. شما (یا فرزندتان) ممکن است دچار بثورات پوستی ناشی از حمام آفتاب شده باشید.
9. آلرژی به آفتاب. اگر موارد زیر را رعایت کنید، ممکن است هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب کهیر (یک واکنش آلرژیک پوستی) ایجاد شود:
- مصرف داروهای خاص
- حساسیت به آفتاب (معمولاً در خانواده ارثی است)
اگر به آفتاب واکنش آلرژیک دارید، روی برخی (یا همه) پوست بدون پوشش، برآمدگی‌های قرمز، پوسته پوسته و بسیار خارش‌دار خواهید دید. برخی افراد نیز تاول می‌زنند.
برای جلوگیری از واکنش آلرژیک پوستی:
- ظرف داروی خود را بررسی کنید (یا از داروساز خود بپرسید) تا متوجه شوید که آیا می‌تواند هنگام بیرون رفتن در آفتاب باعث واکنش آلرژیک شود یا خیر. داروهایی که می‌توانند باعث واکنش آلرژیک به آفتاب شوند شامل کتوپروفن (موجود در برخی از داروهای مسکن) و این آنتی‌بیوتیک‌ها – تتراسایکلین، داکسی سایکلین و مینوسیکلین – هستند. اگر دارو می‌تواند باعث واکنش شود، از آفتاب دور بمانید.
- از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. می‌توانید این کار را با جستجوی سایه، پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب و استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده، مقاومت در برابر آب و SPF 30 یا بیشتر انجام دهید.
10. آفتاب سوختگی. آفتاب سوختگی می‌تواند تفریحات تابستانی را خراب کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. در اینجا کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از آفتاب سوختگی پوست انجام دهید، آورده شده است:
- به دنبال سایه باشید
- در صورت امکان از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، لباس آستین بلند و شلوار استفاده کنید
- از کرم ضد آفتاب با محافظت طیف گسترده، SPF 30+ و مقاومت در برابر آب استفاده کنید
جلوگیری از آفتاب سوختگی
در صورت امکان در سایه قرار بگیرید، از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، لباس آستین بلند و شلوار استفاده کنید.
11. گوش شناگران . وقتی آب در کانال گوش شما گیر می‌کند، ممکن است به عفونتی به نام گوش شناگران مبتلا شوید.
شما می‌توانید با خشک نگه داشتن گوش‌هایتان از این عفونت جلوگیری کنید. در اینجا توصیه‌های متخصصان پوست آمده است:
- هنگام شنا از گوش‌گیر استفاده کنید
- هرگز گوش‌های خود را با گوش‌پاک‌کن تمیز نکنید زیرا این گوش‌پاک‌کن‌ها می‌توانند جرم گوش و آلودگی را به عمق بیشتری از کانال گوش شما فشار دهند و گوش شما را تحریک کنند.
پیشگیری از عفونت گوش شناگران
شما می‌توانید با خشک نگه داشتن گوش‌هایتان از این عفونت جلوگیری کنید: هنگام شنا از گوش‌گیر استفاده کنید.
12. خارش شناگران. این بثورات خارش‌دار که خارش حلزون نیز نامیده می‌شود، پس از شنا کردن در دریاچه‌ها، اقیانوس‌ها و سایر آب‌ها ظاهر می‌شود. این بثورات زمانی ایجاد می‌شوند که انگل‌های موجود در آب به پوست شما نفوذ می‌کنند و باعث ایجاد لکه‌های قرمز ریز در مناطقی می‌شوند که لباس شنای شما آنها را نپوشانده است. گاهی اوقات، کهیر و تاول‌های شدید خارش‌دار ظاهر می‌شوند.
کودکان به ویژه مستعد ابتلا به این بیماری هستند زیرا تمایل دارند در آب‌های کم‌عمق و گرم‌تر بمانند.
شما می‌توانید با انجام اقدامات احتیاطی زیر از خارش شناگران جلوگیری کنید:
- از آب آلوده دوری کنید. هنگامی که آب آلوده است، ممکن است علامتی را ببینید که به شما می‌گوید از آب دور بمانید، یا ممکن است در مورد کسی بشنوید که اخیراً پس از بودن در آب دچار بثورات خارش‌دار شده است.
- پس از خارج شدن از آب، پوست خود (و پوست فرزندتان) را به سرعت با حوله بمالید. انگل‌ها زمانی شروع به لانه‌سازی می‌کنند که آب روی پوست شما شروع به تبخیر می‌کند، نه زمانی که در آب هستید.
برای جلوگیری از خارش شناگران، از آب‌های آلوده دوری کنید.
وقتی آب آلوده است، ممکن است علامتی ببینید که به شما می‌گوید از آب دور بمانید، یا ممکن است در مورد کسی بشنوید که اخیراً پس از قرار گرفتن در آب، دچار بثورات خارش‌دار شده است.
چه زمانی با متخصص پوست تماس بگیریم
در حالی که این مشکلات پوستی تابستانی می‌توانند شادی شما را کم کنند، معمولاً جدی نیستند. اکثر آنها طی چند روز تا چند هفته از بین می‌روند. اگر بثورات یا مشکل پوستی دیگری ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، باید با مطب متخصص پوست خود تماس بگیرید.
منبع: انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)
