مراقبت از پوست توصیه شده توسط متخصص پوست برای دهه بیست سالگی‌ شما

اگر به این فکر می‌کنید که مراقبت از پوست در دهه بیست سالگی‌تان باید شامل چه چیزهایی باشد، به جای درستی آمده‌اید. دکتر راجانی کاتا، متخصص پوست و مو و دارای بورد تخصصی، می‌گوید: «انتخاب‌های مراقبت از پوستی که اکنون انجام می‌دهید، بر ظاهر پوست شما در دهه بعدی و پس از آن تأثیر خواهد گذاشت.»

۶ روش مراقبت از پوست که باید از دهه ۲۰ زندگی‌تان شروع کنید

با وجود طیف وسیعی از محصولات و روندهای مراقبت از پوست، تشخیص اینکه چه چیزی برای پوست شما مفید است، می‌تواند دشوار باشد. به همین دلیل از دو متخصص پوست دارای مجوز خواستیم تا تخصص خود را به اشتراک بگذارند.

در اینجا توصیه‌های مراقبت از پوستی که آنها برای زنان در دهه ۲۰ زندگی‌شان توصیه می‌کنند، آمده است:

1. روزانه از این دو محصول مراقبت از پوست استفاده کنید: برای اینکه پوست شما در بهترین حالت خود باشد، متخصصان پوست توصیه می‌کنند هر روز از این دو محصول مراقبت از پوست استفاده کنید:
   • یک پاک‌کننده ملایم: هنگام انتخاب یک پاک‌کننده، یکی را برای نوع پوست خود انتخاب کنید. دکتر کاتا می‌گوید: “به عنوان مثال، اگر پوست مستعد جوش دارید، از یک پاک‌کننده ملایم که چربی را از بین می‌برد استفاده کنید.” پوست خشک با یک پاک‌کننده آبرسان بهتر عمل می‌کند.برای گرفتن بهترین نتیجه از پاک‌کننده، صورت خود را دو بار در روز بشویید – وقتی از خواب بیدار می‌شوید و قبل از خواب. همچنین باید بعد از تعریق نیز بشویید.
   • کرم ضد آفتاب (SPF 30 یا بالاتر، طیف گسترده و مقاوم در برابر آب): هر زمان که قصد دارید در طول روز بیرون باشید، حتی اگر برای پیاده‌روی یا رانندگی به محل کار باشد، پوست خود را در معرض اشعه‌های مضر خورشید قرار می‌دهید.
   • اگر در طول روز بیرون خواهید بود، از پوست خود محافظت کنید. کرم ضد آفتاب را روی صورت و هر قسمتی از پوست که لباس آن را نمی‌پوشاند، بمالید و 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را روی آن بمالید. همیشه کرم ضد آفتاب را بعد از سایر محصولات مراقبت از پوست – و زیر آرایش خود – استفاده کنید.
   • مانند پاک‌کننده، باید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که برای نوع پوست شما فرموله شده باشد. اگر پوست چربی دارید، به دنبال کلمات “غیر جوش‌زا” یا “منافذ پوست را مسدود نمی‌کند” روی محصول باشید. زنانی که رنگ پوست تیره‌تری دارند ممکن است بخواهند از کرم ضد آفتاب رنگی استفاده کنند. اکثر کرم‌های ضد آفتاب رنگی، رد سفیدی روی پوست شما باقی نمی‌گذارند.
2. یک محصول مراقبت از پوست را اضافه کنید که به نگرانی اصلی پوست شما پاسخ دهد: دکتر کاتا می‌گوید: “در دهه 20 زندگی، نگرانی‌های مراقبت از پوست زنان می‌تواند بسیار متفاوت باشد.” در حالی که برخی از زنان پوست مستعد جوش دارند، برخی دیگر متوجه خطوط ریز و سایر علائم پیری می‌شوند. لکه‌های تیره می‌تواند بزرگترین نگرانی برخی باشد.
   • ربکا باکست، متخصص پوست دارای مجوز، می‌گوید: بهترین راه برای رفع نگرانی‌های شما، استفاده از یک محصول مراقبت از پوست است که حاوی مواد تشکیل دهنده با پشتوانه علمی باشد. او مواد زیر را توصیه می‌کند:
   • سرم یا کرم ویتامین C: علم نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند پیری پوست و لکه‌های تیره را کاهش دهد.
     • مانند سایر محصولات مراقبت از پوست، شما می‌خواهید از محصولی استفاده کنید که برای مشکل و نوع پوست شما فرموله شده باشد.
   • چه زمانی ویتامین C را استفاده کنید: دکتر بکست به بیماران خود می‌گوید: “بعد از شستن صورت در صبح، قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب، آن را استفاده کنید.”
   • رتینوئید: اصطلاح “رتینوئید” برای مجموعه‌ای از محصولات مبتنی بر ویتامین A که روی پوست استفاده می‌شوند، کاربرد دارد. این محصول می‌تواند خطوط ریز و چین و چروک‌های خفیف، جوش و لکه‌های تیره را درمان کند. همچنین می‌تواند بافت پوست را بهبود بخشد.
     • اگر به دنبال درمان ناهمواری رنگ پوست، لکه‌های تیره یا بافت پوست خود هستید، به دنبال کلمه “رتینول” باشید. این نوعی رتینوئید است که برای این اهداف استفاده می‌شود.
     • رتینول می‌تواند با سرعت بخشیدن به گردش سلول‌های جدید پوست، که در دهه 20 زندگی شما شروع به کند شدن می‌کند، پوستی جوان‌تر به شما بدهد.
     • رتینول می‌تواند با سرعت بخشیدن به گردش سلول‌های جدید پوست، که در دهه 20 زندگی شما شروع به کند شدن می‌کند، پوستی جوان‌تر به شما بدهد.
     • برای درمان جوش ها، متخصصان پوست یکی از این رتینوئیدها – آداپالن، تازاروتن، ترتینوئین یا تری‌فاروتن – را تجویز می‌کنند. همچنین می‌توانید آداپالن را در یک محصول ضد جوش که بدون نسخه در دسترس است، پیدا کنید.
     • وقتی رتینوئید روی پوست مستعد جوش مالیده شود، می‌تواند منافذ پوست را باز کند. این می‌تواند پوستی شفاف‌تر به شما بدهد و به سایر ژل‌ها و کرم‌های ضدجوش اجازه دهد تا بهتر عمل کنند.
   • چه زمانی از رتینوئید استفاده کنیم: دکتر بکست توصیه می‌کند قبل از خواب از رتینوئید استفاده کنید. پس از شستن صورت، 20 تا 30 دقیقه صبر کنید و سپس آن را استفاده کنید.
     • اگر رتینوئید را بیش از حد خشک کننده یافتید، بلافاصله پس از شستن صورت، از مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که منافذ پوست شما را مسدود نکند. سپس 20 تا 30 دقیقه بعد از آن، رتینوئید را استفاده کنید.
3. روتین مراقبت از پوست خود را قابل تنظیم، سازگار و متناسب کنید. دکتر کاتا برای کمک به بیمارانش در به خاطر سپردن این نکته، به آنها می‌گوید که ACT را در مراقبت از پوست خود بگنجانند. دلیل آن در اینجا آمده است.
   • دکتر کاتا می‌گوید: «برای اینکه یک روتین مراقبت از پوست نیازهای شما را برآورده کند، باید قابل تنظیم باشد.» به عنوان مثال، ممکن است در زمستان که هوا خشک می‌شود، به مرطوب‌کننده نیاز داشته باشید. همچنین باید مراقبت از پوست خود را با گذشت سال‌ها تنظیم کنید. اگر محصولی که انتخاب کرده‌اید پوست شما را تحریک می‌کند، باید فوراً استفاده از آن را متوقف کنید.
   • وقتی صحبت از ایجاد یک روتین مراقبت از پوست می‌شود، ثبات نیز کلیدی است. مگر اینکه یک محصول مراقبت از پوست، پوست شما را تحریک کند، باید به استفاده از آن ادامه دهید. حداقل 30 روز طول می‌کشد تا بفهمید که آیا مؤثر است یا خیر.
   • با وجود این همه روند و محصول مراقبت از پوست موجود، پیروی از یک روتین می‌تواند دشوار باشد. نتایجی که در رسانه‌های اجتماعی می‌بینید می‌تواند شما را وسوسه کند که یک یا دو محصول دیگر اضافه کنید. این قابل درک است.
   • وقتی وسوسه امتحان کردن یک محصول یا روتین جدید به سراغتان می‌آید، این واقعیت را به خاطر داشته باشید. برای رسیدن به نتیجه، باید به طور مداوم از محصولات استفاده کنید. دیدن نتایج زمان می‌برد.
   • اگر محصولات مراقبت از پوست جدید را بیش از حد امتحان کنید، ممکن است هیچ پیشرفتی نبینید. در واقع، تنها چیزی که ممکن است نشان دهید، پوست تحریک شده است.
   • همچنین، همانطور که در بالا گفته شد، باید یک برنامه مراقبت از پوست متناسب با نیازهای خود ایجاد کنید.
4. با عادات سالم، پوست خود را در بهترین حالت نگه دارید. دکتر بکست و کاتا تأکید می‌کنند که حفظ بهترین ظاهر پوست به چیزی بیش از یک برنامه مراقبت از پوست نیاز دارد. در اینجا عادات کلیدی سلامت پوست که آنها توصیه می‌کنند، آورده شده است:
   • از برنزه شدن دست بردارید. دکتر بکست می‌گوید: “برنزه شدن ۱۰۰٪ برای پوست و سلامتی شما وحشتناک است.” هر روز متخصصان پوست به بیماران خود می‌گویند که می‌تواند باعث چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و سرطان پوست شود. توصیه دکتر بکست: “اگر از تخت‌های برنزه یا هر وسیله برنزه کننده دیگری در فضای بسته استفاده می‌کنید، فوراً آن را متوقف کنید.”
   • از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، AAD توصیه می‌کند که در سایه قرار بگیرید، با لباس بپوشانید و از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر، محافظت در برابر طیف گسترده و مقاومت در برابر آب استفاده کنید.
     • محافظت از پوست در برابر آفتاب هر روز که بیرون می‌روید، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست خود انجام دهید.
     • برای اکثر مردم، انجام کارهای روزمره شما را در معرض اشعه‌های مضر خورشید قرار می‌دهد. دکتر بکست می‌گوید: «بدون محافظت در برابر آفتاب، شما دائماً با فعالیت‌های روزمره مانند پیاده‌روی در محله خود، سوار شدن به قطار و رفتن به پارکینگ در فضای باز به پوست خود آسیب می‌رسانید.»
     • او اضافه می‌کند: «من زنان زیادی را در دهه ۴۰ زندگی‌ام می‌بینم که از آسیبی که در دهه ۲۰ زندگی به پوست خود وارد کرده‌اند، به دلیل عدم محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، ابراز تاسف می‌کنند.»
     • دکتر بکست زنان زیادی را می‌بیند که فکر می‌کنند آرایش با SPF از آنها محافظت می‌کند. برای بهره‌مندی از مزایای SPF، باید از آرایشی استفاده کنید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد. همچنین باید هر دو ساعت یکبار آرایش خود را تجدید کنید.
   • پوست خود را اسکراب نکنید. دکتر بکست می‌گوید: «اسکراب کردن معمولاً پوست شما را تحریک می‌کند و سپس تحمل محصولات مفید را دشوار می‌کند.»
   • همیشه قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. باقی گذاشتن آرایش روی پوست هنگام خواب می‌تواند پوست شما را سریع‌تر پیر کند و باعث جوش شود.
   • مصرف شکر را محدود کنید. دکتر کاتا به بیمارانش می‌گوید که شکر ماده‌ای است که باید مصرف آن را محدود کنید.
     • او می‌گوید: «سازمان بهداشت جهانی (WHO) به ما توصیه می‌کند که روزانه بیش از شش قاشق چایخوری (حدود ۲۵ گرم) شکر مصرف نکنیم.» این زیاد نیست. او می‌گوید: «یک نوشیدنی قهوه سرد شیرین می‌تواند تا ۱۵ قاشق چایخوری شکر و یک قوطی آبجو زنجبیلی بیش از شش قاشق چایخوری شکر داشته باشد.»
5. در مورد روندهای مراقبت از پوستی که در رسانه‌های اجتماعی می‌بینید، محتاط باشید. برخی از روندهای مراقبت از پوست که در رسانه‌های اجتماعی می‌بینید، می‌توانند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشند.
   • یکی از مشکلات پوستی که متخصصان پوست اغلب با آن برخورد می‌کنند، آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد از محصولات لایه بردار که افراد در رسانه‌های اجتماعی می‌بینند، ایجاد می‌شود. یک لایه بردار برای از بین بردن لایه بالایی پوست طراحی شده است و پوستی درخشان برای شما به جا می‌گذارد.
   • در صورت استفاده بیش از حد، یک لایه بردار می‌تواند به لایه محافظ به نام سد پوستی آسیب برساند. یک سد پوستی آسیب دیده، پوستی تحریک شده و خشک برای شما باقی می‌گذارد. دکتر کاتا می‌گوید: «ممکن است به محصولاتی که قبلاً مشکلی ایجاد نمی‌کردند، واکنش‌های آلرژیک نشان دهید.»
   • دکتر کاتا برای دریافت توصیه‌های مفید در مورد مراقبت از پوست، توصیه می‌کند متخصصان پوست دارای مجوز را در رسانه‌های اجتماعی دنبال کنید.
   • شما می‌توانید توصیه‌های زیادی از متخصصان پوست دارای مجوز را در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی آکادمی پوست آمریکا پیدا کنید. برای یافتن ما، #AADskin را در صفحه خود تایپ کنید. کادر جستجوی مرورگر.
6. اگر بیماری پوستی دارید، به متخصص پوست مراجعه کنید. دکتر بکست می‌گوید: «هر کسی که بیماری پوستی مانند اگزما یا روزاسه دارد که بر کیفیت زندگی او تأثیر می‌گذارد، باید به یک متخصص پوست دارای مجوز مراجعه کند.»

خلاصه: این نکات از متخصصان پوست می‌تواند به شما کمک کند تا پوست خود را در دهه 20 و بالاتر از آن در بهترین حالت خود نگه دارید. اگر در مورد مراقبت از پوست خود سؤال خاصی دارید، یک متخصص پوست دارای مجوز می‌تواند کمک کند. یک متخصص پوست می‌تواند محصولات مراقبت از پوست خاصی را توصیه کند و یک برنامه مراقبت از پوست متناسب با نیازهای شما ایجاد کند.

منبع: انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)