۱۱ راه برای کاهش پیری زودرس پوست

عوامل زیادی باعث پیری پوست ما می‌شوند. در مورد بعضی از آنها کاری نمی‌توانیم انجام دهیم؛ در مورد بعضی دیگر می‌توانیم تأثیر بگذاریم.

یکی از چیزهایی که نمی‌توانیم تغییر دهیم، فرآیند طبیعی پیری است. این فرآیند نقش کلیدی دارد. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده‌ای روی صورت خود خواهیم داشت. طبیعی است که صورت ما مقداری از جوانی خود را از دست بدهد. متوجه می‌شویم که پوست ما نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. ژن‌های ما تا حد زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، “پیری ذاتی” است.

ما می‌توانیم بر نوع دیگری از پیری که بر پوست ما تأثیر می‌گذارد، تأثیر بگذاریم. محیط و انتخاب‌های سبک زندگی ما می‌تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، “پیری بیرونی” است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم اثرات این نوع پیری را بر پوست خود کند کنیم.

۱۱ روش برای کاهش پیری زودرس پوست

خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست ما دارد. کارهای دیگری که انجام می‌دهیم نیز می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از حالت طبیعی پیر کنند. متخصصان پوست برای کمک به بیماران خود در جلوگیری و کاهش پیری زودرس پوست، نکات زیر را به بیماران خود ارائه می‌دهند.

1. هر روز از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. چه در حال گذراندن یک روز در ساحل باشید و چه در حال انجام کارهای روزمره، محافظت از آفتاب ضروری است. می‌توانید با جستجوی سایه، پوشاندن پوست با لباس‌های محافظ در برابر آفتاب – مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش – و استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده، SPF 30 (یا بالاتر) و مقاوم در برابر آب، از پوست خود محافظت کنید. باید هر روز کرم ضد آفتاب را روی تمام پوستی که با لباس پوشانده نشده است، بمالید. برای محافظت مؤثرتر، به دنبال لباس‌هایی با برچسب فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) باشید.
2. به جای برنزه شدن، از برنزه کننده خود استفاده کنید. هر بار که برنزه می‌شوید، پوست خود را زودرس پیر می‌کنید. این امر در مورد برنزه شدن از طریق آفتاب، سولاریوم یا سایر تجهیزات برنزه کننده داخلی نیز صادق است. همه آنها اشعه‌های مضر فرابنفش منتشر می‌کنند که سرعت پیری پوست شما را افزایش می‌دهند.
3. اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را به میزان زیادی افزایش می‌دهد. باعث ایجاد چین و چروک و رنگ پریدگی پوست می‌شود.
4. از حالت‌های تکراری چهره خودداری کنید. وقتی حالت چهره‌ای به چهره می‌دهید، عضلات زیرین را منقبض می‌کنید. اگر سال‌ها به طور مکرر عضلات یکسانی را منقبض کنید، این خطوط دائمی می‌شوند. استفاده از عینک آفتابی می‌تواند به کاهش خطوط ناشی از تنگ کردن چشم کمک کند.
5. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیبی که منجر به پیری زودرس پوست می‌شود، کمک کند. یافته‌های مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند یا سایر کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند پیری را تسریع کند.
6. الکل کمتری بنوشید. الکل روی پوست خشن است. پوست را خشک می‌کند و به مرور زمان به پوست آسیب می‌رساند. این می‌تواند باعث شود پیرتر به نظر برسیم.
7. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد.
8. پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن پوست می‌تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست، پیری پوست را تسریع می‌کند. شستشوی ملایم به از بین بردن آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست کمک می‌کند.
9. صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید. تعریق، به خصوص هنگام پوشیدن کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می‌کند، بنابراین باید پوست خود را در اسرع وقت پس از تعریق بشویید.
10. هر روز از مرطوب‌کننده صورت استفاده کنید. مرطوب‌کننده آب را در پوست ما به دام می‌اندازد و ظاهری جوان‌تر به آن می‌دهد.
11. استفاده از محصولات مراقبت از پوست که باعث سوزش یا خارش می‌شوند را متوقف کنید. وقتی پوست شما می‌سوزد یا سوزش دارد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می‌تواند آن را پیرتر نشان دهد.

توجه: برخی از محصولات ضد پیری که توسط متخصص پوست تجویز می‌شوند ممکن است باعث سوزش یا خارش شوند. هنگام استفاده از یک محصول ضد پیری تجویزی، این می‌تواند اشکالی نداشته باشد. فقط حتماً به متخصص پوست خود اطلاع دهید.

هیچ‌وقت برای بهره‌مندی دیر نیست

حتی افرادی که از قبل علائم پیری زودرس پوست دارند می‌توانند از ایجاد تغییرات در سبک زندگی بهره‌مند شوند. با محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، به آن فرصتی می‌دهید تا برخی از آسیب‌ها را ترمیم کند. افراد سیگاری که سیگار را ترک می‌کنند اغلب متوجه می‌شوند که پوستشان سالم‌تر به نظر می‌رسد.

اگر علائم پیری پوست شما را آزار می‌دهد، ممکن است بخواهید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم‌تهاجمی‌تر برای صاف کردن چین و چروک، سفت کردن پوست و بهبود رنگ چهره، به بسیاری از افراد پوستی جوان‌تر می‌دهد.

منابع:انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)

Castanet J, Ortonne JP. “Pigmentary changes in aged and photoaged skin.” Arch Dermatol. 1997 Oct;133(10):1296-9.

Chung JH, Hanft VN, et al. “Aging and photoaging.” J Am Acad Dermatol. 2003 Oct;49(4):690-7.

Kadunce DP, Burr R, et al. “Cigarette smoking: risk factor for premature facial wrinkling.” Ann Intern Med. 1991 May 15;114(10):840-4.

Rabe JH, Mamelak AJ, “Photoaging: Mechanisms and repair.” J Am Acad Dermatol. 2006 Jul;55:1-19.