مراقبت از پوست در دوران یائسگی

یائسگی که رسماً یک سال پس از آخرین پریود شما شروع می‌شود، می‌تواند تغییرات قابل توجهی در پوست و موی شما ایجاد کند. با کاهش سطح هورمون‌ها، پوست شما می‌تواند خشک، شل و نازک شود. ممکن است متوجه موهای بیشتری روی صورت خود و موهای کمتری روی پوست سر خود شوید.

با مراقبت صحیح، می‌توانید این اثرات را کاهش دهید. در اینجا توصیه‌های متخصصان پوست آمده است.

لکه‌های پیری و سایر علائم پوست آسیب دیده در اثر آفتاب

اگر مدت زمان زیادی را بدون محافظت در برابر آفتاب در معرض آفتاب گذرانده‌اید، احتمالاً اکنون اثرات آن را خواهید دید. لکه‌های پیری و نواحی بزرگتر پوست تیره‌تر می‌توانند روی صورت، دست‌ها، گردن، بازوها یا سینه شما ظاهر شوند.

سرطان پوست و رشد سلول‌های پوستی پیش سرطانی نیز شایع‌تر می‌شوند.

آنچه می‌توانید انجام دهید

برای محافظت از پوست خود، موارد زیر را رعایت کنید:

• هر روز قبل از بیرون رفتن از منزل، کرم ضد آفتاب بزنید. برای محافظت مورد نیاز پوست خود، از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. آن را روی تمام پوستی که لباس آن را نمی‌پوشاند، بمالید.
  • این می‌تواند به محو شدن لکه‌های پیری، جلوگیری از ایجاد لکه‌های جدید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند.

• برای غربالگری سرطان پوست، به متخصص پوست مراجعه کنید. خطر ابتلا به سرطان پوست با افزایش سن افزایش می‌یابد. با افزایش خطر، غربالگری سرطان پوست بسیار مهم می‌شود. هرچه زودتر سرطان پوست و توده‌های پیش‌سرطانی را تشخیص دهید، درمان آنها آسان‌تر است.

• معاینه شخصی پوست را شروع کنید. در طول ویزیت متخصص پوست، از متخصص پوست خود بپرسید که چند وقت یکبار باید پوست خود را معاینه کنید. هر آنچه را که برای معاینه پوست خود نیاز دارید در بخش «تشخیص سرطان پوست» خواهید یافت.

• از متخصص پوست خود بخواهید که درمانی برای لکه‌های پیری توصیه کند. قبل از خرید هرگونه درمانی برای لکه‌های پیری، برای معاینه پوست به متخصص پوست خود مراجعه کنید.
  • سرطان پوست گاهی اوقات مانند یک لکه پیری یا سایر لکه‌های تیره روی پوست شما به نظر می‌رسد. اگر از درمان لکه‌های پیری برای سرطان پوست استفاده کنید، ممکن است لکه را محو کنید و درمان را به تأخیر بیندازید. تأخیر در درمان سرطان پوست به سرطان فرصت می‌دهد تا احتمالاً رشد و گسترش یابد. این می‌تواند درمان سرطان را دشوارتر کند.

پس از معاینه پوست شما، متخصص پوست شما می‌تواند یک درمان لکه‌های پیری مناسب برای پوست شما توصیه کند.

کبودی آسان

با کاهش سطح استروژن، پوست نازک‌تر می‌شود. پوست نازک راحت‌تر کبود می‌شود.

کاری که می‌توانید انجام دهید

شما ممکن است بتوانید نازک شدن پوست را کاهش دهید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

• هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگرچه این کار نمی‌تواند پوست شما را ضخیم کند، اما می‌تواند از نازک شدن بیشتر جلوگیری کند. شما می‌خواهید کرم ضد آفتاب را روی صورت، دست‌ها، گردن و هر ناحیه دیگری که لباس آن را نمی‌پوشاند، بمالید. و شما می‌خواهید این کار را هر روز، حتی در زمستان، انجام دهید.

• در مورد گزینه‌های درمانی با یک متخصص پوست مشورت کنید. یک متخصص پوست در مورد آنچه ممکن است برای شما مفید باشد صادق خواهد بود. برای برخی افراد، یک کرم رتینوئید می‌تواند کمک کند. درمان با لیزر ممکن است گزینه دیگری باشد.

خشکی پوست

در یائسگی، پوست مقداری از توانایی خود را برای نگه داشتن آب از دست می‌دهد، بنابراین پوست می‌تواند کاملاً خشک شود. این امر به ویژه هنگامی که هوا خشک است، قابل توجه است.

آنچه می‌توانید انجام دهید

موارد زیر می‌تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند:

• به جای صابون، با یک پاک‌کننده ملایم بشویید. برای پوست‌های بالغ، صابون می‌تواند بیش از حد خشک‌کننده باشد. و قطعاً باید از دئودورانت‌های قالبی صرف نظر کنید.

• بعد از حمام و در طول روز که پوست شما خشک است، مرطوب‌کننده بزنید. مرطوب‌کننده‌ای با اسید هیالورونیک یا گلیسیرین می‌تواند به ویژه مفید باشد.

• اگر پوست شما هنوز خشک است، به متخصص پوست خود مراجعه کنید. لایه‌برداری یا میکرودرم ابریژن ممکن است کمک کند، اما قبل از امتحان کردن یکی از این روش‌ها، بهتر است به متخصص پوست خود مراجعه کنید. در یائسگی، پوست نازک‌تر می‌شود و امتحان کردن یکی از این روش‌ها در خانه ممکن است ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.

موهای زائد صورت

با کاهش سطح هورمون‌های زنانه، می‌توانید موهای زائد را زیر چانه و در امتداد خط فک یا بالای لب خود مشاهده کنید.

آنچه می‌توانید انجام دهید

اپیلاسیون ممکن است یک گزینه باشد. اگر پوست شما برای اپیلاسیون خیلی نازک شود، پوست شما می‌تواند پاره و خونریزی کند. برای از بین بردن موهای زائد، باید:

• به متخصص پوست خود مراجعه کنید. یک متخصص پوست دارای مجوز می‌تواند به شما بگوید که از چه چیزی می‌توانید برای از بین بردن موهای زائد استفاده کنید. گزینه‌ها شامل لیزر موهای زائد و کرم کاهش دهنده موهای زائد تجویزی است.
• در صورت امکان، از یک متخصص پوست بخواهید که لیزر موهای زائد را انجام دهد. این درمان در دستان ماهر ممکن است آسان به نظر برسد. خطر عوارض جانبی شما به طرز چشمگیری افزایش می‌یابد وقتی فردی که لیزر درمانی شما را انجام می‌دهد، فاقد آموزش پزشکی و دانش عمیق در مورد پوست باشد.

ریزش مو در سر

در دوران یائسگی، بسیاری از زنان متوجه نازک شدن موهای سر خود می‌شوند. اولین علامت ممکن است پهن شدن قسمتی از سر باشد. برخی از زنان متوجه می‌شوند که خط رویش موهایشان شروع به عقب رفتن می‌کند.

چه کاری می‌توانید انجام دهید

در مورد ریزش مو، هر چه زودتر شروع به درمان آن کنید، نتایج بهتری خواهید گرفت. از آنجا که بسیاری از موارد می‌توانند باعث ریزش مو شوند، باید:

• در اولین نشانه مشکل به یک متخصص پوست مراجعه کنید. درمان ریزش مو به علت آن بستگی دارد. اگر ریزش موی شما به دلیل یائسگی باشد، متخصص پوست شما ممکن است ماینوکسیدیل، لیزر درمانی یا هر دو را توصیه کند.

اگر قبلاً مقدار قابل توجهی از موهای خود را از دست داده‌اید، پیوند مو می‌تواند یک گزینه باشد.

غبغب، پوست شل و چروک

در یائسگی، پوست به سرعت کلاژن خود را از دست می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که پوست زنان در پنج سال اول یائسگی حدود 30٪ از کلاژن خود را از دست می‌دهد. پس از آن، این کاهش تدریجی‌تر می‌شود. زنان در 20 سال آینده هر سال حدود 2٪ از کلاژن خود را از دست می‌دهند.

با کاهش کلاژن، پوست ما استحکام خود را از دست می‌دهد و شروع به افتادگی می‌کند. غبغب ظاهر می‌شود. خطوط دائمی از نوک بینی تا گوشه‌های دهان امتداد می‌یابند. چین و چروک‌هایی که قبلاً فقط با لبخند یا اخم ظاهر می‌شدند، همیشه قابل مشاهده هستند.

بعداً، نوک بینی فرو می‌رود. ممکن است کیسه‌هایی زیر چشمان خود ببینید.

منافذ بزرگ نیز به دلیل عدم استحکام پوست هستند.

آنچه می‌توانید انجام دهید

اگر افتادگی پوست یا چین و چروک شما را آزار می‌دهد:

• از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. این می‌تواند چین و چروک‌های قابل مشاهده را کاهش داده و از ایجاد چین و چروک‌های جدید جلوگیری کند.
  • شما می‌توانید روش‌های دیگری برای درمان چین و چروک در درمان‌های چین و چروک پیدا کنید.
• استفاده از یک محصول مراقبت از پوست حاوی رتینول یا پپتید را در نظر بگیرید. این مواد می‌توانند کلاژن را در پوست شما افزایش دهند.

جوش و انواع دیگر آکنه

با کاهش سطح هورمون‌های زنانه قبل و در طول یائسگی، برخی از زنان دچار جوش های شبیه به نوجوانان می‌شوند.

آنچه می‌توانید انجام دهید

از آنجا که پوست زنان نازک‌تر و خشک‌تر است، درمان‌های آکنه نوجوانان اغلب بسیار خشن هستند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند که:

• پوست مستعد جوش را با پاک‌کننده‌ای که حاوی اسید سالیسیلیک است بشویید. این به باز شدن منافذ پوست کمک می‌کند.

• از محصولات جوش که پوست شما را خشک می‌کنند خودداری کنید. خشک کردن پوست می‌تواند آکنه را بدتر کند.

• اگر نمی‌توانید جوش ها را کنترل کنید، به متخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است درمان هورمونی لازم باشد.

جوش‌های پوستی و پوست‌هایی که به راحتی تحریک می‌شوند

حدود ۵۰ سالگی، سطح pH پوست ما تغییر می‌کند. با این تغییر، پوست حساس‌تر می‌شود و زنان بیشتر احتمال دارد دچار جوش و پوست‌هایی که به راحتی تحریک می‌شوند، شوند.

اگر از قبل بیماری پوستی مانند اگزما یا روزاسه دارید، این بیماری می‌تواند بدتر شود.

کاری که می‌توانید انجام دهید

اگر متوجه هر یک از این تغییرات شدید، باید:

• از یک مرطوب‌کننده بدون عطر استفاده کنید. این می‌تواند تحریک را کاهش دهد.

• اگر بثورات پوستی ادامه پیدا کرد یا بیماری پوستی بدتر شد، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. با خشک‌تر شدن و تحریک‌پذیری بیشتر پوست، ممکن است به کمک متخصص پوست نیاز داشته باشید.

زخم‌ها کندتر بهبود می‌یابند

هورمون‌ها نقش مهمی در بهبود پوست ما دارند. وقتی سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد، پوست دیرتر بهبود می‌یابد.

کاری که می‌توانید انجام دهید

• درک کنید که پوست شما بهبود می‌یابد. اکنون ممکن است بیشتر طول بکشد.

• در صورت بروز عفونت یا سایر مشکلات پوستی، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. وقتی بهبودی پوست بیشتر طول بکشد، خطر ابتلا به عفونت یا سایر مشکلات پوستی بیشتر می‌شود.

چه تغییراتی ایجاد خواهید کرد؟

حالا که می‌دانید چه انتظاری داشته باشید، می‌دانید که کارهای زیادی می‌توانید برای کاهش این تغییرات انجام دهید. اگر همه اینها طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، یک متخصص پوست می‌تواند یک برنامه درمانی مؤثر ایجاد کند که نتایج قابل توجهی را به همراه داشته باشد.

منابع:انجمن آکادمی پوست آمریکا(AAD)

Hall G and Phillips TJ. “Estrogen and skin: The effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin.” J Am Acad Dermatol 2005;53:555-68.

Kunin A. “Menopause and your skin: There is something you can do.” In: Kunin A. DERMAdoctor: Skinstruction manual. Simon & Schuster, United States of America, 2005:339-45.

Neder L and Sebastião Freitas de M. “Topical estradiol does not interfere with the expression of the metalloproteinase-1 enzyme in photo exposed skin cells.” An. Bras. Dermatol. 2012;87:70-5.

White GM and Cox NH “Disorders of hair.” In: White GM and Cox NH. Diseases of the skin: A color atlas and text (second edition) Mosby Elsevier, China, 2006:588-9.

Yaar M, Gilchrest BA. “Aging of skin.” In: Wolff K, Goldsmith LA, et al. Fitzpatrick’s Dermatology in General Medicine (seventh edition). McGraw Hill Medical, New York, 2008:967-8.

Zaulyanov-Scanlan L. “Hormones and aging skin.” In: Baumann, L. Cosmetic Dermatology. (second edition) McGraw Hill Medical, China, 2009:29-31.