سوالات متداول در مورد کرم ضد آفتاب

قرار گرفتن در سایه، پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب – شامل پیراهن آستین‌بلند و سبک، شلوار، کلاه لبه‌دار پهن و عینک آفتابی با محافظ UV – و استفاده از کرم ضد آفتاب روی تمام پوست که با لباس پوشیده نشده است – همگی رفتارهای مهمی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. محصولات ضد آفتاب توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان داروهای بدون نسخه تنظیم می‌شوند.

شواهد علمی از مزایای محافظت در برابر آفتاب، از جمله استفاده از کرم ضد آفتاب برای به حداقل رساندن آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت به پوست در اثر اشعه خورشید، پشتیبانی می‌کنند.

چه کسی به کرم ضد آفتاب نیاز دارد؟

همه. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند با محافظت از شما در برابر اشعه‌های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید، به جلوگیری از سرطان پوست کمک کند. هر کسی می‌تواند بدون توجه به سن، جنسیت یا رنگ پوست، به سرطان پوست مبتلا شود. در واقع، تخمین زده می‌شود که از هر پنج آمریکایی، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می‌شود. (1) کرم ضد آفتاب همچنین می‌تواند به جلوگیری از پیری زودرس پوست، مانند چین و چروک و لکه‌های پیری، که در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت نشده ایجاد می‌شود، کمک کند. (2-4)

از چه کرم ضد آفتابی باید استفاده کنم؟

آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند که همه از کرم ضد آفتابی استفاده کنند که موارد زیر را ارائه می‌دهد:

• محافظت در برابر طیف گسترده (محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB)
• SPF 30 یا بالاتر
• مقاومت در برابر آب

کرم ضد آفتابی که موارد فوق را ارائه می‌دهد، به محافظت از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست (3،4) و سرطان پوست کمک می‌کند. با این حال، کرم ضد آفتاب به تنهایی نمی‌تواند به طور کامل از شما محافظت کند. متخصصان پوست علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب روی پوستی که با لباس پوشیده نشده است، توصیه می‌کنند مراحل زیر را برای محافظت از پوست خود انجام دهید.

• به دنبال سایه باشید. پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر قوی‌ترین هستند. اگر سایه شما کوتاه‌تر از خودتان است، به دنبال سایه باشید. (5،6)
• در صورت امکان، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV بپوشید. برای محافظت مؤثرتر در برابر آفتاب، لباس‌هایی را انتخاب کنید که عدد فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) روی برچسب آنها درج شده باشد.
• از سولاریوم خودداری کنید. نور فرابنفش خورشید و تخت‌های برنزه کننده می‌توانند باعث سرطان پوست و چین و چروک شوند. (3،7،8) اگر می‌خواهید برنزه به نظر برسید، می‌توانید از یک محصول برنزه کننده استفاده کنید، اما همچنان از کرم ضد آفتاب همراه با آن استفاده کنید.
• در نزدیکی آب، برف و شن احتیاط بیشتری کنید زیرا آنها اشعه‌های مضر خورشید را منعکس می‌کنند که می‌تواند احتمال آفتاب سوختگی شما را افزایش دهد. (9)

چه زمانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟

اگر در فضای باز هستید، باید هر روز کرم ضد آفتاب را روی پوستی که لباسی روی آن نیست بمالید. خورشید در تمام طول سال اشعه‌های مضر فرابنفش ساطع می‌کند. حتی در روزهای ابری، تا 80٪ از اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید می‌توانند از ابرها عبور کنند. (9)

چه مقدار کرم ضد آفتاب باید استفاده کنم و چند وقت یکبار باید آن را استفاده کنم؟

• حداقل، اکثر بزرگسالان به حدود 1 اونس کرم ضد آفتاب – تقریباً به اندازه پر کردن یک لیوان شات – برای پوشش کامل پوست بدون لباس نیاز دارند. بسته به اندازه بدن شما، ممکن است برای محافظت از پوست در معرض اشعه‌های مضر خورشید به کرم ضد آفتاب بیشتری نیاز داشته باشید.
• هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب روی صورت، حداقل از ۱ قاشق چایخوری (تقریباً به اندازه‌ای که طول انگشت اشاره و وسط شما را بپوشاند) استفاده کنید.
• فراموش نکنید که آن را روی قسمت‌های بالای پا، گردن، گوش‌ها و بالای سر خود بمالید.
• ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را روی پوست خشک بمالید.
• سرطان پوست همچنین می‌تواند روی لب‌ها ایجاد شود. برای محافظت از لب‌های خود، از بالم لب یا رژ لب حاوی ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• هنگام بیرون رفتن، تقریباً هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق، طبق دستورالعمل روی بطری، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.

کرم‌های ضد آفتاب با طیف گسترده، در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کنند. تفاوت بین این اشعه‌ها چیست؟

نور خورشید از دو نوع اشعه مضر تشکیل شده است که به زمین می‌رسند – اشعه‌های UVA و اشعه‌های UVB. قرار گرفتن بیش از حد در معرض هر یک از آنها می‌تواند منجر به سرطان پوست شود. علاوه بر ایجاد سرطان پوست، در اینجا به عملکرد هر یک از این پرتوها اشاره می‌کنیم:

• پرتوهای UVA (یا پرتوهای پیری) می‌توانند پوست شما را به طور زودرس پیر کنند، باعث ایجاد چین و چروک و لکه‌های پیری شوند و می‌توانند از شیشه پنجره عبور کنند.
• پرتوهای UVB (یا پرتوهای سوزاننده) عامل اصلی آفتاب سوختگی هستند و توسط شیشه پنجره مسدود می‌شوند.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده و آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی، تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید و منابع مصنوعی، مانند تخت‌های برنزه کننده و لامپ‌های خورشیدی را به عنوان یک ماده سرطان‌زای شناخته شده (عامل سرطان) اعلام کرده‌اند. (8،11)

هیچ راه ایمنی برای برنزه شدن وجود ندارد. هر بار که برنزه می‌شوید، به پوست خود آسیب می‌رسانید. با افزایش این آسیب، پیری پوست خود را تسریع می‌کنید و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش می‌دهید.

آیا باید از خود در برابر نور مرئی خورشید محافظت کنم؟

نور مرئی خورشید می‌تواند تیرگی پوست، که به عنوان هایپرپیگمنتاسیون نیز شناخته می‌شود، را افزایش دهد، به خصوص برای افرادی که رنگ پوست تیره‌تری دارند. (12) برای محافظت از خود در برابر نور مرئی، به دنبال سایه باشید، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید و از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده که روی برچسب آن کلمه “رنگی” نوشته شده و SPF 30 یا بالاتر دارد، استفاده کنید. کرم‌های ضد آفتاب رنگی حاوی اکسید آهن هستند که تحقیقات نشان می‌دهد به محافظت از پوست افراد در برابر اثرات منفی نور خورشید کمک می‌کند.

از چه نوع کرم ضد آفتابی باید استفاده کنم؟

بهترین نوع کرم ضد آفتاب، کرمی است که بارها و بارها از آن استفاده خواهید کرد. فقط مطمئن شوید که محافظت در برابر طیف گسترده (UVA و UVB) را ارائه می‌دهد، SPF 30 یا بالاتر دارد و در برابر آب مقاوم است.

نوع کرم ضد آفتابی که استفاده می‌کنید، یک انتخاب شخصی است و ممکن است بسته به ناحیه‌ای از بدن که باید محافظت شود، متفاوت باشد. گزینه‌های موجود کرم ضد آفتاب شامل لوسیون، کرم، ژل، پماد، موم استیک و اسپری است.

• کرم‌ها برای پوست خشک و استفاده روی صورت بهترین هستند.
• ژل‌ها برای پوست‌های چرب و نواحی مودار مانند پوست سر یا سینه آقایان مناسب هستند.
• موم استیک‌ها برای استفاده در اطراف چشم مناسب هستند.
• اسپری‌ها گاهی اوقات توسط والدین ترجیح داده می‌شوند زیرا به راحتی روی پوست کودک استفاده می‌شوند. با این حال، چالش استفاده از اسپری‌ها این است که تشخیص اینکه آیا از کرم ضد آفتاب به اندازه کافی برای محافظت از تمام نواحی در معرض آفتاب بدن استفاده کرده‌اید یا خیر، دشوار است. برای پوشش یکنواخت پوست و استفاده ایمن از کرم ضد آفتاب اسپری، این نکات را دنبال کنید:
  • اسپری کنید تا پوست شما (یا فرزندتان) برق بزند، سپس کرم ضد آفتاب را روی پوست بمالید تا پوشش یکنواختی ایجاد شود.
  • هنگام سیگار کشیدن، نزدیک گرما یا نزدیک شعله باز، کرم ضد آفتاب اسپری نکنید.
  • از استنشاق کرم ضد آفتاب اسپری خودداری کنید و هرگز آن را در اطراف یا نزدیک صورت یا دهان اسپری نکنید و آن را در باد اسپری نکنید.
• کرم‌های ضد آفتاب رنگی علاوه بر اشعه‌های UVA و UVB خورشید، در برابر نور مرئی نیز محافظت می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که نور مرئی می‌تواند لکه‌های تیره ناشی از خورشید را بدتر کند. کرم ضد آفتاب رنگی که با رنگ پوست شما مطابقت دارد، می‌تواند به شما در جلوگیری از باقی مانده سفید یا “کدر” که برخی از کرم‌های ضد آفتاب روی پوست شما باقی می‌گذارند نیز کمک کند.
• کرم ضد آفتاب حاوی دافع حشرات محصولی نیست که AAD توصیه کند. هر محصول را جداگانه خریداری و استفاده کنید، زیرا کرم‌های ضد آفتاب باید به طور سخاوتمندانه و مکرر استفاده شوند. با این حال، دافع حشرات باید به مقدار کم و بسیار کمتر استفاده شود.

برخی از مرطوب‌کننده‌ها و لوازم آرایشی دارای SPF هستند. اگرچه این محصولات راحت هستند، به یاد داشته باشید که وقتی بیرون از منزل هستید، تقریباً هر دو ساعت یکبار باید کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.

علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که اگرچه برخی از کرم‌های ضد آفتاب مقاوم در برابر آب هستند، اما هیچ کرم ضد آفتابی “ضد آب” یا “ضد عرق” نیست. تولیدکنندگان کرم ضد آفتاب مجاز به استفاده از این اصطلاحات نیستند، زیرا گمراه کننده خواهند بود. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب، باید پس از شنا یا تعریق آن را تجدید کنید.

تفاوت بین کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی و فیزیکی چیست؟

تفاوت اصلی بین این کرم‌های ضد آفتاب در مواد فعال موجود در آنها است. اگر ماده فعال موجود در کرم ضد آفتاب شما دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی یا هر دو باشد، شما یک کرم ضد آفتاب فیزیکی دارید. متخصصان پوست، کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی را که به آنها کرم‌های ضد آفتاب معدنی نیز گفته می‌شود، برای افرادی که پوست حساسی دارند توصیه می‌کنند.

اگر کرم ضد آفتاب شما حاوی دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی نباشد، شما یک کرم ضد آفتاب شیمیایی دارید.

بعضی از کرم‌های ضد آفتاب هیبریدی نامیده می‌شوند زیرا حاوی یک یا چند ماده فعال موجود در کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی و فیزیکی هستند. برای دیدن مواد فعال کرم ضد آفتاب خود، به بخش روی ظرف با عنوان “مواد فعال” نگاه کنید.

چه کرم ضد آفتاب شیمیایی، فیزیکی یا ترکیبی داشته باشید، همه آنها یک لایه محافظ روی پوست شما تشکیل می‌دهند که اشعه خورشید را جذب می‌کند. (13،14) کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی علاوه بر جذب اشعه خورشید، اشعه خورشید را منعکس می‌کنند. (13،14) هر یک از این کرم‌های ضد آفتاب می‌توانند به طور موثر از شما در برابر آفتاب محافظت کنند، اگر کرمی را انتخاب کنید که طیف گسترده‌ای از اشعه‌ها را پوشش دهد، ضد آب باشد و SPF 30 یا بالاتر داشته باشد.

آیا SPF با عدد بالا بهتر از SPF با عدد پایین است؟

متخصصان پوست استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می‌کنند که 97٪ از اشعه UVB خورشید را مسدود می‌کند. SPF های با عدد بالاتر کمی بیشتر از اشعه UVB خورشید را مسدود می‌کنند، اما هیچ کرم ضد آفتابی نمی‌تواند 100٪ از اشعه UVB خورشید را مسدود کند.

همچنین مهم است به یاد داشته باشید که SPF های با عدد بالا به همان اندازه SPF های با عدد پایین دوام می‌آورند. SPF با عدد بالا به شما اجازه نمی‌دهد بدون استفاده مجدد، زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. از آنجایی که بسیاری از افراد فقط حدود 20 تا 50 درصد از مقدار کرم ضد آفتاب مورد نیاز برای رسیدن به مقدار SPF روی برچسب را استفاده می‌کنند، (10) استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا به جبران این کمبود کمک می‌کند. کرم ضد آفتاب باید تقریباً هر دو ساعت یکبار در فضای باز، حتی در روزهای ابری، و پس از شنا یا تعریق، تجدید شود.

چگونه می‌توانم از نوزاد یا کودک نوپای خود در برابر آفتاب محافظت کنم؟

در حالت ایده‌آل، والدین باید از قرار دادن نوزادان کمتر از 6 ماه در معرض اشعه خورشید خودداری کنند.

بهترین راه برای محافظت از نوزادان در برابر آفتاب، علاوه بر پوشاندن لباس‌های سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی به آنها، نگه داشتن آنها تا حد امکان در سایه است. اگر نمی‌توانید سایه پیدا کنید، با استفاده از چتر، سایبان یا کلاه کالسکه، سایه‌بان خودتان را بسازید. مطمئن شوید که کودک شما بیش از حد گرم نمی‌شود و مایعات زیادی می‌نوشد. اگر کودک شما بی‌قرار است، بیش از حد گریه می‌کند، یا علائم آفتاب‌سوختگی مانند قرمزی در پوست‌های روشن‌تر یا نواحی تیره‌تر پوست در پوست‌های تیره‌تر روی هر قسمت از پوست که در معرض نور خورشید است، دارد، او را به داخل خانه ببرید.

در حد امکان از استفاده از کرم ضد آفتاب برای نوزادان زیر 6 ماه باید اجتناب شود. با این حال، اگر سایه و لباس کافی در دسترس نباشد، والدین و مراقبان می‌توانند مقدار کمی کرم ضد آفتاب، ترجیحاً کرم ضد آفتاب فیزیکی، را روی پوست فرزند خود بمالند. از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که محافظت طیف گسترده، مقاومت در برابر آب و SPF 30 یا بالاتر را ارائه می‌دهد. کرم ضد آفتاب باید پس از ورود به داخل خانه از روی پوست کودک شسته شود.

والدین نوزادان و کودکان نوپا 6 ماهه و بالاتر می‌توانند طبق دستورالعمل روی برچسب محصول، کرم ضد آفتاب طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر را روی تمام پوست بدن که با لباس پوشیده نشده است، استفاده کنند. در فضای باز، کرم ضد آفتاب باید تقریباً هر دو ساعت یا هر چند وقت یکبار که روی برچسب نوشته شده است، تجدید شود. کرم‌های ضد آفتاب که از ترکیبات اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم استفاده می‌کنند، یا کرم‌های ضد آفتاب مخصوص نوزادان یا کودکان نوپا، ممکن است باعث تحریک کمتر پوست حساس آنها شوند. (15)

آیا می‌توانم از کرم ضد آفتابی که تابستان گذشته خریدم استفاده کنم یا باید هر سال یک بطری جدید خریداری کنم؟ آیا قدرت خود را از دست می‌دهد؟

متخصصان پوست توصیه می‌کنند هر روز که بیرون از منزل هستید، نه فقط در تابستان، از کرم ضد آفتاب روی تمام پوست خود که با لباس پوشیده نشده است استفاده کنید. اگر هر روز و به مقدار صحیح از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید، یک بطری نباید مدت زیادی دوام بیاورد. اگر بطری کرم ضد آفتاب پیدا کردید که مدتی است از آن استفاده نکرده‌اید، در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد که می‌توانید دنبال کنید:

• سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) الزام می‌کند که همه کرم‌های ضد آفتاب حداقل سه سال قدرت اولیه خود را حفظ کنند.
• برخی از کرم‌های ضد آفتاب دارای تاریخ انقضا هستند. اگر تاریخ انقضا گذشته است، کرم ضد آفتاب را دور بیندازید.
• اگر کرم ضد آفتابی می‌خرید که تاریخ انقضا ندارد، تاریخ خرید کرم ضد آفتاب را روی بطری بنویسید. به این ترتیب، می‌دانید چه زمانی باید آن را دور بیندازید.
• همچنین می‌توانید به دنبال نشانه‌های قابل مشاهده‌ای باشید که نشان می‌دهد کرم ضد آفتاب دیگر خوب نیست. هرگونه تغییر آشکار در رنگ یا غلظت محصول به این معنی است که زمان خرید یک بطری جدید فرا رسیده است.
• از قرار دادن ظروف کرم ضد آفتاب در زیر نور مستقیم خورشید یا در محیط گرم مانند داخل ماشین خودداری کنید، زیرا این کار سرعت تجزیه مواد تشکیل دهنده کرم ضد آفتاب را افزایش می‌دهد.

آیا استفاده از کرم ضد آفتاب میزان ویتامین D دریافتی من را محدود می‌کند؟

استفاده از کرم ضد آفتاب ممکن است تولید ویتامین D پوست شما را کاهش دهد. با این حال، AAD توصیه می‌کند که بزرگسالان سالم باید مقدار کافی ویتامین D را از رژیم غذایی حاوی غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین D و/یا غذاها/نوشیدنی‌های غنی شده با ویتامین D هستند، دریافت کنند. این رویکرد ویتامین D مورد نیاز شما را بدون افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست فراهم می‌کند.

اگر نگران دریافت ناکافی ویتامین D هستید، باید گزینه‌های خود را برای دریافت ویتامین D با پزشک خود در میان بگذارید.

آیا کرم‌های ضد آفتاب ایمن هستند؟

FDA مقرراتی در مورد کرم‌های ضد آفتاب برای حفظ ایمنی مصرف‌کنندگان دارد.

یکی از مسئولیت‌های FDA بررسی ایمنی، اثربخشی و کیفیت کرم‌های ضد آفتاب است. برای اطمینان از ایمنی افراد، استانداردهای FDA برای محصولات ضد آفتاب بدون نسخه (OTC) بسیار بالا است. توصیه‌های FDA بر اساس شواهد علمی فعلی است و علم نشان نمی‌دهد که هیچ یک از ترکیبات کرم‌های ضد آفتاب موجود در ایالات متحده برای سلامت انسان مضر باشند.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) موظف است داروهای بدون نسخه (OTC) را نظارت کند. بخشی از این مسئولیت، FDA را ملزم می‌کند تا مشخص کند کدام ترکیبات به طور کلی ایمن و مؤثر (GRASE) در نظر گرفته می‌شوند. اگر FDA ترکیبات موجود در یک کرم ضد آفتاب را GRASE بداند، آنگاه می‌توان آن محصول را بدون طی کردن فرآیند تأیید FDA تولید کرد.

FDA قبل از تعیین اینکه آیا این ترکیبات می‌توانند همچنان به عنوان GRASE طبقه‌بندی شوند یا خیر، خواستار اطلاعات بیشتری در مورد 12 ماده زیر است:

• موادی که معمولاً در ایالات متحده استفاده می‌شوند: انسولیزول، اکتیزالات، هموسالات، اکتوکریلن، اکتینوکسات، اکسی بنزون، آووبنزون.
• موادی که اغلب در ایالات متحده استفاده نمی‌شوند: سینوکسات، دیوکسی بنزون، مرادیمات، پادیمات O، سولیسوبنزون.

در حالی که FDA درخواست اطلاعات بیشتری می‌کند، نمی‌گوید که این ترکیبات ناامن هستند. از مردم نمی‌خواهد که استفاده از کرم‌های ضد آفتاب حاوی هر یک از این ترکیبات را متوقف کنند.

یک مطالعه اخیر توسط FDA چهار ماده تشکیل دهنده کرم ضد آفتاب را بررسی کرد و نتیجه گرفت که جذب این مواد به بدن، نیاز به تحقیقات بیشتر برای تعیین اینکه آیا جذب این مواد تأثیری بر سلامت فرد دارد یا خیر را تأیید می‌کند. همانطور که محققان اشاره کردند، صرفاً به این دلیل که یک ماده به جریان خون جذب می‌شود، به این معنی نیست که مضر یا ناامن است.

سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در ایالات متحده است و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید بدون محافظت، یک عامل خطر اصلی برای سرطان پوست است. AAD همچنان متعهد به حمایت و بهبود مراقبت از بیمار است. اگر نگران ایمنی مواد تشکیل دهنده کرم ضد آفتاب خود هستید، با یک متخصص پوست دارای مجوز صحبت کنید تا یک برنامه محافظت در برابر آفتاب که برای شما مفید باشد، تهیه کند.

چگونه آفتاب سوختگی را درمان کنم؟

اگر پوست شما بدون محافظت مناسب از کرم ضد آفتاب و لباس، بیش از حد در معرض آفتاب قرار گیرد، می‌تواند بسوزد.

برای کمک به التیام و تسکین سوزش پوست، شروع درمان آفتاب سوختگی به محض مشاهده آن بسیار مهم است. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از آفتاب دور شوید – و ترجیحاً در فضای بسته.

هنگامی که در فضای بسته هستید، این نکات متخصصان پوست می‌توانند به تسکین ناراحتی کمک کنند:

1. حمام یا دوش آب سرد مکرر بگیرید تا به تسکین درد کمک کند. پس از آن، پوست خود را به آرامی خشک کنید.
2. با استفاده از مرطوب‌کننده حاوی آلوئه ورا یا سویا در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است و هر زمان که احساس ناراحتی کردید، آفتاب سوختگی خود را تسکین دهید. همچنین می‌توانید لوسیون کالامین بمالید، یک لیف خنک و مرطوب روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید یا با بلغور جو دوسر کلوئیدی حمام کنید.
3. برای کمک به کاهش هرگونه تورم و ناراحتی ناشی از آفتاب سوختگی، مصرف آسپرین یا ایبوپروفن را در نظر بگیرید.
4. آب اضافی بنوشید. آفتاب سوختگی مایعات را به سطح پوست می‌کشد و از بقیه بدن دور می‌کند. نوشیدن آب اضافی هنگام آفتاب سوختگی به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند.
5. تاول‌های آفتاب سوختگی را نترکانید. تاول زدن پوست به این معنی است که شما آفتاب سوختگی درجه دو دارید. اجازه دادن به التیام تاول‌ها – به جای ترکاندن آنها – شما را از عفونت محافظت می‌کند. تاول‌ها را تمیز نگه دارید و برای محافظت از آنها در حین بهبودی، از وازلین استفاده کنید.

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید تا از آفتاب سوختگی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس پوست را کاهش دهید. در سایه بمانید، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب بپوشید – مانند لباس‌های آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV. از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر روی تمام پوستی که با لباس پوشیده نشده است، استفاده کنید.

اگر آفتاب سوختگی شما بدتر شد، با متخصص حفاظت در برابر آفتاب، یک متخصص پوست دارای مجوز، همکاری کنید.

آیا AAD در مورد تأثیر زیست‌محیطی کرم‌های ضد آفتاب موضعی دارد؟

AAD از توصیه آکادمی‌های ملی علوم، مهندسی و پزشکی مبنی بر اینکه آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده (EPA) ارزیابی ریسک اکولوژیکی از مواد فعال کرم‌های ضد آفتاب را برای مشخص کردن خطرات احتمالی برای اکوسیستم‌های آبی و گونه‌هایی که در آنها زندگی می‌کنند، انجام دهد، حمایت می‌کند. همانطور که گزارش منتشر شده در آگوست 2022 روشن می‌کند، علم در این زمینه محدود و بی‌نتیجه است. علاوه بر این، AAD از توصیه انجام مطالعاتی برای تعیین چگونگی تأثیر هرگونه تغییر در میزان مواد مؤثر موجود در کرم‌های ضد آفتاب بر سلامت انسان حمایت می‌کند.

به خوبی ثابت شده است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بدون محافظت، یک عامل خطر اصلی برای سرطان پوست است. از آنجایی که قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر UV خورشید، قابل پیشگیری‌ترین عامل خطر برای سرطان پوست است، مهم است که همه از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنند.

استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از راه‌های به حداقل رساندن آسیب‌های کوتاه مدت و بلند مدت به پوست در اثر آفتاب و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست است. علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر، AAD همچنین توصیه می‌کند که افراد در سایه قرار بگیرند و لباس‌های محافظ در برابر آفتاب، از جمله پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی بپوشند.

منابع:

1. Stern RS. Prevalence of a history of skin cancer in 2007: results of an incidence-based model. Arch Dermatol. 2010 Mar;146(3):279-82.
2. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. Accessed February 10, 2021.
3. Hughes MC, Williams GC, Baker P, Green AC; Sunscreen and Prevention of Skin Aging, a Randomized Trial. Annals of Internal Medicine. 2013;158(11):781-790.
4. Guan LL, Lim HW, Mohammad TF. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021;22(6):819-828. doi:10.1007/s40257-021-00632-5
5. Holloway L. Atmospheric sun protection factor on clear days: its observed dependence on solar zenith angle and its relevance to the shadow rule for sun protection. Photochem Photobiol 1992;56:229-34.
6. Diffey BL. Time and Place as Modifiers of Personal UV Exposure. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(6):1112. Published 2018 May 30. doi:10.3390/ijerph15061112
7. An S, Kim K, Moon S, et al. Indoor Tanning and the Risk of Overall and Early-Onset Melanoma and Non-Melanoma Skin Cancer: Systematic Review and Meta-Analysis. Cancers (Basel). 2021;13(23):5940. Published 2021 Nov 25. doi:10.3390/cancers13235940
8. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, No. 100D. IARC Working Group on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. Lyon (FR): International Agency for Research on Cancer; 2012.
9. Global Solar UV Index. World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9241590076.
10. Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen− theory and reality. Photodermatology, photoimmunology & photomedicine. 2014 Apr;30(2-3):96-101.
11. NTP (National Toxicology Program). 2021. Report on Carcinogens, Fifteenth Edition.; Research Triangle Park, NC: U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service. https://ntp.niehs.nih.gov/go/roc15. DOI: https://doi.org/10.22427/NTP-OTHER-1003
12. Lyons AB, Trullas C, Kohli I, Hamzavi IH, Lim HW. Photoprotection beyond ultraviolet radiation: A review of tinted sunscreens. J Am Acad Dermatol. 2021;84(5):1393-1397. doi:10.1016/j.jaad.2020.04.079
13. Cole C, Shyr T, et al. “Metal oxide sunscreens protect skin by absorption, not by reflection or scattering.” Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2016 Jan;32(1):5-10.
14. Zundell MP, Wong M, et al. “Letter to the editor: Improving patient communication on sunscreen choice: Updating mechanistic misconceptions.” J Eur Acad Dermatol Venereol Cli. Pract. 2023;1–2.
15. Food and Drug Administration. Consumer Updates: Should You Put Sunscreen on Infants? Not Usually. Accessed May 10, 2022. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/should-you-put-sunscreen-infants-not-usually